Tutti si sono trovati nella situazione della classica “fame nervosa” durante la dieta, ma coma fare a resistere alle tentazioni?
Tutto in torno a te sembra farlo a posta, esci a vare il caffè con la tua amica e lei prende per merenda un dolce che vorresti anche tu, vai al supermercato e sei immersa di cioccolata, il tuo stomaco inizia a reclamare voglia di patatine fritte e niente riesce a cambiarlo…
MA COME FANNO GLI ALTRI A FARE LA DIETA E RESISTERE AL CLASSICO “CIBO SPAZZATURA”?!
Per prima cosa voglio rassicurarti, la classica smania di cibo passa dopo pochi minuti ed è questa nemica della psiche quindi è un gioco mentale che puoi gestire!
Il primo passaggio è quello di avere una CONSAPEVOLEZZA sui vantaggi e svantaggi legati agli alimenti.
Se sei arrabbiata o triste è bene che tu risolva il motivo che ti genera queste emozioni, non che svuoti il frigorifero! In caso di Fame emotiva prova a:
- Mangiare Frutta e Verdura cruda e bevi un bel bicchiere d’acqua
- Visualizza il tuo obiettivo, il numero di kili in meno, il vestito che volevi indossare…
- Goditi i tuoi pasti masticando lentamente senza ingozzarti
- Vai a fare la spesa a stomaco pieno così non sarai tentata da quei scaffali che conosci bene!
Sei invece annoiata e hai spesso l’abitudine di sgranocchiare qualcosa mentre ti rilassi ?
- Non avere mai in casa alimenti come snak e merendine è un grosso aiuto, FAI LA SPESA IN MODO PENSATO compra solo ALIMENTI SANI! Se non hai nulla in casa, sarai costretta ad accontentarti;
- Tieniti occupata, guarda qualcosa che ti piace, leggi un libro, coltiva una passione che da casa ti permette di rimanere operativa anche se non sei in movimento;
- Fai un bagno caldo, rilassati e combatti il senso di fame;
Vedrai che vedere i risultati ti aiuterà a trovare la motivazione per continuare!
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La tua Beauty Expert
Giulia