Tutti si sono trovati nella situazione della classica “fame nervosa” durante la dieta, ma coma fare a resistere alle tentazioni?

Tutto in torno a te sembra farlo a posta, esci a vare il caffè con la tua amica e lei prende per merenda un dolce che vorresti anche tu, vai al supermercato e sei immersa di cioccolata, il tuo stomaco inizia a reclamare voglia di patatine fritte e niente riesce a cambiarlo…

MA COME FANNO GLI ALTRI A FARE LA DIETA E RESISTERE AL CLASSICO “CIBO SPAZZATURA”?!

Per prima cosa voglio rassicurarti, la classica smania di cibo passa dopo pochi minuti ed è questa nemica della psiche quindi è un gioco mentale che puoi gestire!

Il primo passaggio è quello di avere una CONSAPEVOLEZZA sui vantaggi e svantaggi legati agli alimenti.

Se sei arrabbiata o triste è bene che tu risolva il motivo che ti genera queste emozioni, non che svuoti il frigorifero! In caso di Fame emotiva prova a:

  1. Mangiare Frutta e Verdura cruda e bevi un bel bicchiere d’acqua
  2. Visualizza il tuo obiettivo, il numero di kili in meno, il vestito che volevi indossare…
  3. Goditi i tuoi pasti masticando lentamente senza ingozzarti
  4. Vai a fare la spesa a stomaco pieno così non sarai tentata da quei scaffali che conosci bene!

Sei invece annoiata e hai spesso l’abitudine di sgranocchiare qualcosa mentre ti rilassi ?

  • Non avere mai in casa alimenti come snak e merendine è un grosso aiuto, FAI LA SPESA IN MODO PENSATO compra solo ALIMENTI SANI! Se non hai nulla in casa, sarai costretta ad accontentarti;
  • Tieniti occupata, guarda qualcosa che ti piace, leggi un libro, coltiva una passione che da casa ti permette di rimanere operativa anche se non sei in movimento;
  • Fai un bagno caldo, rilassati e combatti il senso di fame;



Vedrai che vedere i risultati ti aiuterà a trovare la motivazione per continuare!

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Giulia